低压90是指舒张压低于90mmHg的血压水平，属于低血压的一种。低血压可能引起头晕、乏力、心悸等不适症状，严重时还可能导致晕厥。食疗是降低低压90的重要方法之一，通过合理的饮食调理，可以帮助调节血压，改善症状。本文将从多个方面介绍如何通过食疗降低低压90。

1. 增加盐的摄入量

盐中的钠离子可以增加血管内的容量，从而提高血压水平。低压90患者可以适量增加盐的摄入量，但要注意不要过量。建议每天摄入5-6克的盐量，可以通过食用咸菜、咸鱼、火腿等高盐食物来增加盐的摄入。

2. 饮食均衡，摄入足够的营养

低压90患者需要保证饮食的均衡，摄入足够的营养物质。可以增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆腐等，有助于增加血浆蛋白浓度，提高血压水平。还应摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、镁等，有助于维持血管弹性和正常的血液循环。

3. 增加水果和蔬菜的摄入

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等有益物质，有助于降低血压。低压90患者可以选择富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓等，以及富含钾的蔬菜，如土豆、西红柿等。还可以适量食用富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米等，有助于促进消化和排便，维持肠道健康。

4. 控制咖啡因的摄入

咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，导致血压升高。低压90患者应该限制咖啡因的摄入，避免过量饮用咖啡、茶和碳酸饮料等含咖啡因的饮品。如果需要饮用，可以选择无咖啡因的咖啡或茶。

5. 饮食规律，避免过饥过饱

低压90患者应该保持饮食的规律，避免过饥过饱。过饥会导致血糖下降，进而引起血压降低；过饱则会导致消化系统过度负担，影响血液循环。建议每天定时定量，分多次进食，避免大量进食或长时间空腹。

6. 适量饮水，保持水分平衡

适量饮水有助于保持血液的稀释度和循环量，有利于维持正常的血压水平。低压90患者应该每天饮水量不少于1500毫升，可以选择白开水、淡盐水、绿茶等清淡饮品，避免过度饮用含糖饮料。

7. 避免饮酒和吸烟

饮酒和吸烟都会对血压产生不良影响，低压90患者应该尽量避免饮酒和吸烟。酒精和会导致血管收缩，增加心脏负荷，进而引起血压升高。如果无法戒除，应该限制饮酒和吸烟的量，避免过量摄入。

8. 避免过度劳累和情绪激动

过度劳累和情绪激动都会导致交感神经兴奋，引起血压升高。低压90患者应该避免过度劳累，保证充足的休息时间；要学会放松自己，避免情绪激动和压力过大。

食疗是降低低压90的重要方法之一。通过合理的饮食调理，增加盐的摄入量、保持饮食均衡、增加水果和蔬菜的摄入、控制咖啡因的摄入、保持饮食规律、适量饮水、避免饮酒和吸烟、避免过度劳累和情绪激动，可以帮助低压90患者降低血压，改善症状。每个人的情况不同，应根据个体差异和医生建议进行食疗调理，避免过度或不当的饮食干预。